Meditace
Existuje mnoho způsobů meditace. Zdá se, že všechny vedou ke stejnému výsledku, takže si můžete najít takový, který vám vyhovuje. Já zde popíši klasickou meditaci, která je jednoduchá a snadná. Také se pokusím předejít některým otázkám.
Mantra je zvuk, slovo nebo slovní spojení, které si pro sebe opakujete. Mnoho lidí se domnívá, že nejlepšími mantrami jsou zvuky, které nemají žádný zjevný význam a jsou používany jako způsob, jak vytlačit vaše obvyklé myšlenky a stáhnout vědomí dovnitř.
Instrukce pro meditaci:
Seďte pohodlně. Vhodné je tiché místo, ale není to nutná podmínka.
Zavřete oči. Dýchejte přirozeně. Než začnete v duchu opakovat mantru, seďte asi minutu jen tak, aby se váš dech a tep mohl zpomalit.
Nenásilně obraťte pozornost k dechu a začněte v duchu opakovat mantru, nenásilně a zlehka. Nechte to plynout, nenuťte se do toho.
Netečně pozorujte, jak myšlenky a pocity přicházejí a odcházejí. Nesnažte se je jakkoliv usměrňovat. Pouze je zaznamenejte a pokud zjistíte, že jste přestali opakovat mantru, nenásilně se k ní vraťte. Nesnažte se opakovat mantru, abyste zcela vytlačili všechny ostatní myšlenky. Můžete zažít stav hluboké relaxace, ale je vpořádku, pokud se tak nestane.
Meditujte tímto způsobem 20 minut (děti kratši čas).
Když skončíte, vyhraďte si asi minutu na pomalý návrat k běžnému vědomí. Když otevíráte oči a vstáváte po meditaci, buďte k sobě citlivý. Pro vaše srdce není dobré, když po stavu hlubokého uvolnění, který často býva výsledkem meditace, rychle vyskočíte.
Co mi meditace přinese?:
Přínos meditace je pro každého člověka jiný, běžně je však jak fyziologické, tak psychické vyvážení. Některé výsledky meditace můžete objevit brzy, zatímco jiné až po mnoha měsících, takže neztrácejte elán
Mantra je zvuk, slovo nebo slovní spojení, které si pro sebe opakujete. Mnoho lidí se domnívá, že nejlepšími mantrami jsou zvuky, které nemají žádný zjevný význam a jsou používany jako způsob, jak vytlačit vaše obvyklé myšlenky a stáhnout vědomí dovnitř.
Instrukce pro meditaci:
Seďte pohodlně. Vhodné je tiché místo, ale není to nutná podmínka.
Zavřete oči. Dýchejte přirozeně. Než začnete v duchu opakovat mantru, seďte asi minutu jen tak, aby se váš dech a tep mohl zpomalit.
Nenásilně obraťte pozornost k dechu a začněte v duchu opakovat mantru, nenásilně a zlehka. Nechte to plynout, nenuťte se do toho.
Netečně pozorujte, jak myšlenky a pocity přicházejí a odcházejí. Nesnažte se je jakkoliv usměrňovat. Pouze je zaznamenejte a pokud zjistíte, že jste přestali opakovat mantru, nenásilně se k ní vraťte. Nesnažte se opakovat mantru, abyste zcela vytlačili všechny ostatní myšlenky. Můžete zažít stav hluboké relaxace, ale je vpořádku, pokud se tak nestane.
Meditujte tímto způsobem 20 minut (děti kratši čas).
Když skončíte, vyhraďte si asi minutu na pomalý návrat k běžnému vědomí. Když otevíráte oči a vstáváte po meditaci, buďte k sobě citlivý. Pro vaše srdce není dobré, když po stavu hlubokého uvolnění, který často býva výsledkem meditace, rychle vyskočíte.
Co mi meditace přinese?:
Přínos meditace je pro každého člověka jiný, běžně je však jak fyziologické, tak psychické vyvážení. Některé výsledky meditace můžete objevit brzy, zatímco jiné až po mnoha měsících, takže neztrácejte elán
Jak meditovat:
Zakladem je klidne prostredi. Neni nutne uplne ticho, zvuky jako zpev ptaku k vam klidne dolehat muzou. ALe rusive neprirodni zvuky, jako treba motory projizdejich aut uz delaji problemy. Jeste vetsi problemy dela radio, teleize apod., zkratka nesmite slyset zadna slova protoze clovek se na ne automaticky zameri a podvedome si predstavuje co ta slova znamenaji. Proto je zakladem ticho s minimem zvuku, ktere by mely byt jen vicemene prirodniho prirozeneho charakteru. Ostatni zvuky vas buou vyrusovat se soustredeni.
Pokud mate takove misto, sednete si, idelani je turecky sed ale pokud vam nevyhpovuje a je pro vas nepohodlny, sednete si normalne a muzete se v tomto pripade i oprit. Kazdopadne doporucuji si sednout na zem, ne na postel/zidli/kreslo. Dale by vam zde nemelo svitit slunce do obliceje, proto zhasnete a zatahnete zaluzie atd. Pruvan by vam mohl rovnez vadit.
Nyni zavrete oci a soustredte se co se tyka vizualizace pouze na tmu, kterou vidite. Zvuky zvenci stale slysite a klidne je dal vnimejte. Soustredujte se jen na zvuky okoli, na tmu a na hluboke nadechy nosem a vydechy pusou. Zcela prestante vnimat telo, napriklad tlak zeme na nohy a na zadek, na kterym sedite.
Uspech poznate snadno. Jakmile si uvedomite, ze zvuky z okoli uz vlastne prakticky neslysite, udelali jste prvni hlavni krok. Obcas vam to dojde, ale nenechte se rozhodit, dal dychejte a neztracejte koncentraci, jinak musite proces opakovat(ztrata i nekolika minut). Dale se soustredujte a postupne ucitite zvlasni pocit, ja bych to prirovnal k dojmu ze jste vtahovani nekam o hloubky sve duse a do tmy, kterou vidite. V tomto stavu 99%lidi driv nebo pozdeji ucukne protoze pocit je dost neprijemny a rychle se siri od stredu hrudi telem. Pokud dosahnete toho, ze neucuknete a nechate se zcela vtahnout, dosahli jste dokonale meditace jako napriklad indicti knezi. A rovnou vam odpovim dopredu, ja pokazdy ucuku do 10 vterin.
Meditace pomaha silne utuzovat koncentraci a pokud si do tmy ypalite nejaky obraz a soustredite se na nej misto na okolni zvuky, muzete velmi posilovat vizualizaci. Dotazy piste sem nebo me do posty.
Zakladem je klidne prostredi. Neni nutne uplne ticho, zvuky jako zpev ptaku k vam klidne dolehat muzou. ALe rusive neprirodni zvuky, jako treba motory projizdejich aut uz delaji problemy. Jeste vetsi problemy dela radio, teleize apod., zkratka nesmite slyset zadna slova protoze clovek se na ne automaticky zameri a podvedome si predstavuje co ta slova znamenaji. Proto je zakladem ticho s minimem zvuku, ktere by mely byt jen vicemene prirodniho prirozeneho charakteru. Ostatni zvuky vas buou vyrusovat se soustredeni.
Pokud mate takove misto, sednete si, idelani je turecky sed ale pokud vam nevyhpovuje a je pro vas nepohodlny, sednete si normalne a muzete se v tomto pripade i oprit. Kazdopadne doporucuji si sednout na zem, ne na postel/zidli/kreslo. Dale by vam zde nemelo svitit slunce do obliceje, proto zhasnete a zatahnete zaluzie atd. Pruvan by vam mohl rovnez vadit.
Nyni zavrete oci a soustredte se co se tyka vizualizace pouze na tmu, kterou vidite. Zvuky zvenci stale slysite a klidne je dal vnimejte. Soustredujte se jen na zvuky okoli, na tmu a na hluboke nadechy nosem a vydechy pusou. Zcela prestante vnimat telo, napriklad tlak zeme na nohy a na zadek, na kterym sedite.
Uspech poznate snadno. Jakmile si uvedomite, ze zvuky z okoli uz vlastne prakticky neslysite, udelali jste prvni hlavni krok. Obcas vam to dojde, ale nenechte se rozhodit, dal dychejte a neztracejte koncentraci, jinak musite proces opakovat(ztrata i nekolika minut). Dale se soustredujte a postupne ucitite zvlasni pocit, ja bych to prirovnal k dojmu ze jste vtahovani nekam o hloubky sve duse a do tmy, kterou vidite. V tomto stavu 99%lidi driv nebo pozdeji ucukne protoze pocit je dost neprijemny a rychle se siri od stredu hrudi telem. Pokud dosahnete toho, ze neucuknete a nechate se zcela vtahnout, dosahli jste dokonale meditace jako napriklad indicti knezi. A rovnou vam odpovim dopredu, ja pokazdy ucuku do 10 vterin.
Meditace pomaha silne utuzovat koncentraci a pokud si do tmy ypalite nejaky obraz a soustredite se na nej misto na okolni zvuky, muzete velmi posilovat vizualizaci. Dotazy piste sem nebo me do posty.
(zdroj: http://nadprirozeno.high-forums.com/t130-meditace )
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář